Ingin Sperma Sehat, Lakukan Cara Ini

Ingin Sperma Sehat, Lakukan Cara Ini
Siapkan asupan nutrisi dan menikmati setiap kegiatan seksual.
Wuri Handayani, Tasya Paramitha
Selasa, 18 Juni 2013, 09:32 WIB
Tingkatkan jumlah sperma dengan asupan nutrisi tepat.  

Tingkatkan jumlah sperma dengan asupan nutrisi tepat.  
 
VIVAlife – Jumlah sperma rendah, menjadi salah satu penyebab infertilitas atau ketidaksuburan pada pria. Selain gaya hidup yang dsebut sebagai penjetus minimnya jumlah sperma ini, beberapa penyakit juga menyumbang peran untuk itu. Obesitas, diabetes, juga gangguan mental seperti stres. Penyebab lain yang juga mengganggu produksi sperma, termasuk tidak rutin berejakulasi. 
 
Takaran sperma normal yakni 1,5 hingga 5,0 mililiter per ejakulasi dengan jumlah sperma 20 hingga 150 juta per milliliter. Sperma normal juga harus memiliki 60 persen sperma berbentuk normal dan gerakan maju normal (motilitas).
 
Dilansir dari Times of India, berikut daftar sumber nutrisi yang mampu meningkatkan jumlah sperma.
 
Vitamin B
Keju, telur, susu, yoghurt, sereal, bayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.
 
Zinc
Tiram, wijen, biji bunga matahari, jahe, bibit gandum, daging merah, dark chocolate, biji semangka dan biji labu.
 
Selenium
Kerang, hati, ikan, biji bunga matahari, kepiting, udang, lobster, dan sereal yang terbuat dari beras, gandum dan oat.
 
Selain mengonsumsi makanan sumber vitamin B, zinc dan selenium untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma, ada juga cara alami lain yang dapat dilakukan. Seperti:
 
– Menikmati kegiatan seksual bersama pasangan
– Hindari makanan olahan dan makanan tinggi lemak
– Latihan yoga untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh
– Hindari memakai celana ketat untuk menghindari gangguan pada skrotum
– Istirahat yang cukup setiap harinya.
– lakukan diet untuk menyeimbangkan hormon, bagi penderita obesitas 
– Hindari duduk selama berjam-jam.
– Rutin melakukan pijat seluruh tubuh untuk meningkatkan sirkulasi. (ren)

• VIVAlife 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s